Energiegevers en energievreters
Energiegevers en energievreters zijn zaken die je energie geven of dingen die je juist energie kosten. Wanneer we teveel spanning ervaren in ons leven, kan het zinvol zijn om eens in kaart te brengen wat jouw energiegevers en -vreters zijn. Hoe beter je ze in kaart brengt, hoe kleiner de kans dat je mentaal overbelast raakt. Weet jij wat jou energie kost en energie geeft? Dit is soms moeilijker te beantwoorden dan het lijkt. Wat voor de één een bron van energie is, kan voor de ander slopend zijn. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je meer energie krijgt dan dat er verloren gaat. Anders loopt je batterij leeg!
Energiegevers
Dit zijn activiteiten of gebeurtenissen waar jij energie van krijgt. Dat kan bijvoorbeeld een wandeling in de natuur zijn, eten met een goede vriend of sporten. Voor energiegevers moeten we bewust kiezen.
Energievreters
Energievreters zijn er altijd, want in elke baan is het niet mogelijk om onder sommige taken, die je het minst graag doet, uit te komen. Voor één is dat de maandelijkse administratie, voor de ander is dat een telefoontje dat gepleegd moet worden. Het is slim om tegenover deze taken een sterke energiegever te zetten.
Positieve energievreters
Deze zijn moeilijk te herkennen. Wat veel mensen zich niet realiseren is dat ook leuke dingen energie kunnen kosten. Hoe kom je erachter dat iets een positieve energievreter is? Denk aan mensen of activiteiten waar je een positief gevoel van krijgt en stel je voor dat je ze 24 uur achter elkaar ziet of doet. Zou je dan meer opgeladen of leeg zijn? Wordt je al moe aan alleen al de gedachte eraan? Dan heb je te maken met een positieve energievreter.
Negatieve energievreter
Negatieve energievreters zijn niet leuk én kosten veel energie.
Balans
Je kunt bijkomen van energievreters door daarna tijd vrij te maken voor een energiegever. Je hebt deze gedurende de dag nodig om weer op te laden. Denk hierbij ook aan de kleine dingen, zoals: de zon op je gezicht, met je blote voeten door het gras lopen, een korte ontspanningsoefening. Zorg voor balans tussen energiegevers en -vreters.
De vraag is dus: "Wat levert jou, in jouw werk- en privéleven, energie op en wat kost energie?"
Wanneer je voor jezelf kijkt naar jouw energiegevers en -vreters, kun je jezelf de volgende vragen stellen:
- Heb ik altijd tijd voor de dingen die ik wil doen?
- Heb ik voldoende tijd voor de dingen die ik belangrijk vind?
- Maak ik tijd wanneer dit niet zo is?
- Hoe is de balans tussen mijn energiegevers en -vreters?
- Wat wil ik hieraan veranderen?
- Wat kán ik hieraan veranderen?
Om je te helpen jouw energievers en -vreters in kaart te brengen, kun je bijgaande lijst invullen.
 | Checklist energiegevers en energievreters Checklist energiegevers en energievreters.pdf (526.12KB) |
| Checklist energiegevers en energievreters.pdf (526.12KB) |